В современном мире все больше людей предпочитают заниматься спортом в уютной обстановке своего дома. Приложения для домашних тренировок становятся незаменимым помощником в достижении спортивных целей. Важно выбрать правильное приложение, которое будет соответствовать вашим потребностям и целям. В данной статье мы рассмотрим топ-10 лучших приложений для домашних тренировок, чтобы помочь вам выбрать идеальное приложение для занятий спортом в уютной обстановке вашего дома.
10 самых хороших приложений для тренировок дома
- Freeletics Bodyweight
Freeletics Bodyweight – одно из ведущих приложений для домашних тренировок, и на то есть весомые причины. Этому очень популярному приложению доверяют более 50 миллионов пользователей по всему миру. Наиболее яркой особенностью приложения является его интенсивность, Freeletics предлагает широкий спектр упражнений с использованием собственного веса, которые можно выполнять в любом месте и в любое время без необходимости в специальном оборудовании. Приложение включает в себя структурированные тренировочные планы, адаптированные к индивидуальным целям и уровню физподготовки, а также индивидуальные рекомендации по питанию.
- Seven
Seven – это приложение для тренировок, которое предлагает быстрые и эффективные тренировки всего за 7 минут в день. Это идеальный выбор для тех, у кого мало времени, но хочет оставаться в форме. Seven предлагает различные тренировки для разных целей, от похудения до набора мышечной массы. Упражнения в приложении представлены в виде коротких видео, которые легко следовать, а также есть возможность составлять свои собственные тренировки.
- Sworkit
Sworkit – еще одно популярное приложение для домашних тренировок, которое предлагает широкий спектр упражнений для всего тела. Приложение имеет удобный интерфейс и позволяет создавать персональные тренировочные планы на основе ваших целей и уровня физической подготовки. Sworkit также предлагает различные программы тренировок, такие как йога, пилатес и кардио.
- Jefit
Jefit – это приложение для людей, которые серьезно занимаются силовыми тренировками. Приложение содержит обширную базу упражнений с подробными инструкциями, а также позволяет отслеживать прогресс и устанавливать цели. Jefit предлагает различные программы тренировок для разных целей, от набора мышечной массы до подготовки к марафону.
- Keelo
Keelo – это приложение для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму через йогу и медитацию. Приложение предлагает широкий спектр занятий йогой для всех уровней, а также медитации и дыхательные упражнения. Keelo также имеет функцию отслеживания прогресса и достижения целей.
10. Freeletics Bodyweight
Freeletics Bodyweight — это приложение для тех, кто ищет интенсивные интервальные тренировки (HIIT) и готов попотеть в домашних условиях. Оно предлагает разнообразные программы тренировок, которые разбиты на короткие, высокоэффективные сессии. Freeletics Bodyweight использует методику интервальных тренировок высокой интенсивности, которая позволяет выполнять упражнения максимально быстро, при этом затрачивая минимум времени. Приложение предлагает разнообразные упражнения, которые можно выполнять дома без использования дополнительного оборудования. Программы тренировок разработаны таким образом, чтобы прорабатывать все группы мышц и улучшать физическую форму, выносливость и силу. Freeletics Bodyweight подходит для людей разного уровня подготовки, и пользователи могут настраивать сложность тренировок в соответствии со своими возможностями.
| Приложение | Особенности | Цена |
|---|---|---|
| Nike Training Club | Более 190 бесплатных тренировок, а также платные программы от тренеров Nike | Бесплатно с подпиской Nike+ |
| Adidas Training | Более 400 бесплатных тренировок, а также платные программы от тренеров Adidas | Бесплатно |
| Strava | Следите за своими пробежками, ездой на велосипеде и плаванием, а также соревнуйтесь с друзьями | Бесплатно с премиальной подпиской |
| Runtastic | Следите за своими пробежками, ездой на велосипеде и плаванием, а также получайте персонализированные тренировочные планы | Бесплатно с премиальной подпиской |
| Pumatrac | Более 100 бесплатных тренировок, а также платные программы от тренеров Puma | Бесплатно |
| Keelo | Более 200 бесплатных тренировок, а также платные программы от тренеров Keelo | Бесплатно с премиальной подпиской |
| Fitness Blender | Более 600 бесплатных тренировок, а также платные программы от тренеров Fitness Blender | Бесплатно с премиальной подпиской |
| Blogilates | Более 500 бесплатных тренировок, а также платные программы от тренера Cassey Ho | Бесплатно с премиальной подпиской |
| Yoga with Adriene | Более 500 бесплатных уроков йоги от Adriene Mishler | Бесплатно |
| Down Dog | Более 600 бесплатных уроков йоги, а также платные программы от тренеров Down Dog | Бесплатно с премиальной подпиской |
9. Seven
Seven
Приложение Seven предлагает 7-минутные тренировки высокой интенсивности (HIIT), которые можно выполнять в любом месте и в любое время. Эти высокоинтенсивные тренировки нацелены на улучшение выносливости, силы и гибкости.
Читайте также:
Приложение предлагает широкий спектр тренировок, которые можно выполнять с собственным весом, без необходимости использования дополнительного оборудования.
Seven также имеет социальный компонент, который позволяет пользователям общаться с другими пользователями и соревноваться с ними. Приложение также предлагает различные программы тренировок, которые рассчитаны на разный уровень подготовки, в зависимости от стадии подготовки пользователя.
Приложение Seven – это отличный выбор для тех, кто ищет быстрые и эффективные тренировки, а также для тех, кто не имеет времени или желания посещать спортзал.
8. Sworkit
Sworkit
Приложение Sworkit предлагает широкий спектр тренировок, которые подходят для людей всех уровней подготовки. Вы можете выбрать тренировки по продолжительности (от 5 до 60 минут), типу (кардио, силовые, йога, пилатес), оборудованию (гантели, коврик, скакалка) и целевым группам мышц. Sworkit также предлагает персонализированные планы тренировок, которые адаптируются к вашим целям и прогрессу.
Sworkit имеет простой и удобный интерфейс, который делает его легким в использовании даже для новичков. Приложение также предлагает видеоинструкции для каждого упражнения, что помогает правильно выполнять движения и избегать травм.
Sworkit имеет более 10 миллионов загрузок и пользуется высокой оценкой пользователей. Приложение доступно как в бесплатной, так и в платной версии. Платная версия предлагает больше тренировок и функций, таких как персонализированные планы тренировок и отслеживание прогресса.
7. Jefit
Jefit – это приложение для тренировок с отягощениями, которое предлагает широкий спектр функций для отслеживания и планирования тренировок. Оно идеально подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, силу и улучшить общую физическую форму.
Одной из ключевых особенностей Jefit является обширная база данных упражнений, которая включает в себя более 1300 упражнений с подробными инструкциями и видео. Приложение также позволяет пользователям создавать свои собственные упражнения, что дает им возможность настроить свою тренировку под свои конкретные цели и потребности.
Jefit также предлагает возможность создания плана тренировок по составленным программам, что позволяет пользователям выбирать из широкого спектра вариантов, разработанных экспертами в области фитнеса. Эти планы могут быть адаптированы в соответствии с уровнем физической подготовки и целями пользователя, что делает Jefit идеальным приложением для новичков и опытных спортсменов.
В дополнение к отслеживанию тренировок, Jefit также предлагает ряд функций для отслеживания прогресса. Пользователи могут записывать свои результаты по каждому упражнению, что позволяет им отслеживать свой прогресс и вносить коррективы в свою тренировочную программу по мере необходимости.
Jefit также позволяет пользователям общаться с другими членами сообщества, что может быть отличным источником мотивации и поддержки. Пользователи могут делиться своими достижениями, задавать вопросы и получать советы от других участников сообщества.
Если вы ищете приложение для тренировок с отягощениями, которое предлагает широкий спектр функций для отслеживания и планирования тренировок, Jefit станет отличным выбором. Оно идеально подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, силу и улучшить общую физическую форму.
6. Keelo
Keelo — это удобное в использовании приложение для домашних тренировок, которое предлагает различные упражнения, основанные на вашем уровне подготовки и целях. Приложение содержит подробные инструкции и видеоуроки, что делает его подходящим для людей любого уровня подготовки.
С помощью этого приложения вы сможете отслеживать свой прогресс, ставить цели и получать рекомендации по правильному питанию. Keelo предлагает разнообразные тренировки, включая кардио, силовые упражнения, йогу и пилатес, что делает его универсальным приложением для поддержания хорошей физической формы.
5. ASICS Studio
5. ASICS Studio
ASICS Studio является уникальным приложением для тех, кто ищет разнообразие в своих домашних тренировках. Оно является интерактивной платформой, которая предоставляет библиотеку тренировок от ведущих экспертов в области фитнеса. Вы можете найти упражнения для любого уровня подготовки, начиная от начинающих до продвинутых. Приложение также включает в себя персонализированные планы тренировок, которые адаптируются на основе вашего прогресса и целей. ASICS Studio также имеет функцию отслеживания активности, которая позволяет вам следить за своими результатами и прогрессом. Это приложение может стать идеальным выбором для тех, кто ищет разнообразие и персонализацию в своих домашних тренировках.
4. Workout Trainer
Workout Trainer — это комплексное приложение для домашних тренировок, которое отличается гибкостью и разнообразием. Оно предлагает более 1000 упражнений и тренировок, охватывающих различные цели и уровни подготовки. Приложение позволяет пользователю настроить свой собственный план тренировок, выбирая из различных упражнений и уровней сложности. Workout Trainer содержит наглядные пошаговые видеоинструкции, которые помогают пользователю выполнять упражнения правильно и безопасно.
Workout Trainer предлагает широкий спектр тренировок, включая кардио, силовые тренировки, пилатес, йогу, растяжку и многое другое. Приложение отслеживает прогресс пользователя и адаптирует тренировки в соответствии с его потребностями и целями. Workout Trainer также включает функцию отслеживания питания, которая позволяет пользователю контролировать свое питание и потребление калорий.
Workout Trainer отличается удобным и простым в использовании интерфейсом. Приложение доступно для устройств iOS и Android, а также предлагает возможность синхронизации данных между устройствами. Workout Trainer — это отличный выбор для тех, кто ищет комплексное и гибкое приложение для домашних тренировок с широким выбором упражнений и тренировок, адаптированных под индивидуальные цели и уровень подготовки.
3. Fitbit Coach
Fitbit Coach — это комплексное приложение для здоровья и фитнеса, которое предлагает персонализированные тренировки, планы питания и отслеживание прогресса. Оно совместимо с различными устройствами, такими как трекеры и смарт-часы Fitbit, а также с устройствами других производителей.
-
Читайте также:
Основной особенностью Fitbit Coach является персонализация. Приложение учитывает ваши цели, уровень физической подготовки и имеющееся оборудование, чтобы создать индивидуальную программу тренировок. Тренировки разделены на разные категории, включая кардио, силовые тренировки, йогу, пилатес и другие.
Fitbit Coach также предлагает планы питания, разработанные сертифицированными диетологами. Эти планы основаны на ваших целях и учитывают ваши пищевые предпочтения и ограничения. Вы можете выбрать из различных вариантов питания, включая вегетарианскую, веганскую и безглютеновую диеты.
Приложение имеет интеграцию с другими популярными приложениями для фитнеса, такими как Strava и MyFitnessPal. Это позволяет синхронизировать ваши данные о тренировках и питании для более полного представления о вашем прогрессе.
Fitbit Coach — это отличное приложение для тех, кто ищет комплексный подход к фитнесу и здоровью. Оно предлагает персонализированные тренировки, планы питания и отслеживание прогресса, что помогает достичь ваших целей быстрее и эффективнее.
2. StrongLifts 5×5
StrongLifts 5×5 — это приложение для силовых тренировок, которое поможет вам набрать мышечную массу и силу. Приложение предлагает 5 основных упражнений: приседания, жим штанги лежа, тяга штанги в наклоне, жим штанги стоя и шраги. Эти упражнения выполняются в три подхода по 5 повторений в каждом. Программа рассчитана на 12 недель, и за это время вы сможете значительно увеличить свои силовые показатели.
Приложение StrongLifts 5×5 имеет простой и понятный интерфейс. Оно удобно в использовании, даже если вы новичок в силовых тренировках. Приложение также предлагает подробные инструкции по выполнению каждого упражнения, что позволит вам избежать ошибок и травм.
StrongLifts 5×5 — это отличное приложение для тех, кто хочет набрать мышечную массу и силу. Оно простое в использовании, эффективное и не требует много времени для занятий. Приложение доступно для Android и iOS.
1. Yoga Studio
1. Yoga Studio
Yoga Studio является одним из самых популярных и широко используемых приложений для йоги в мире. Оно предлагает более 200 классов йоги разных уровней сложности, а также подробные инструкции и советы по выполнению каждого упражнения. Приложение также включает в себя возможность отслеживать свои тренировки и прогресс. Yoga Studio является идеальным выбором для тех, кто хочет заниматься йогой дома, но не имеет возможности посещать студию йоги.
Вот некоторые преимущества приложения Yoga Studio:
- Широкий выбор классов йоги для всех уровней подготовки, включая классы для начинающих, продвинутых и экспертов.
- Подробные инструкции и советы по выполнению каждого упражнения.
- Возможность отслеживать свои тренировки и прогресс.
- Высококачественные видеоролики с демонстрацией каждого упражнения.
- Разнообразные программы тренировок, ориентированные на разные цели, такие как снижение веса, улучшение гибкости или повышение силы.
- Возможность создавать собственные классы йоги из любимых упражнений.
Если вы хотите заниматься йогой дома, но не знаете, с чего начать, Yoga Studio является отличным выбором. Это приложение поможет вам освоить основы йоги и получить все преимущества этой древней практики.
Для того, чтобы вам было еще проще сделать выбор, предлагаем посмотреть полезный видеоролик о самых популярных и эффективных приложениях для домашних тренировок. Видео содержит подробные обзоры на каждое приложение, сравнения и личный опыт использования. Данное видео является объективным и беспристрастным, так как было создано независимыми экспертами в области фитнеса и здоровья. Просмотр данного видео поможет вам сделать правильный выбор и начать заниматься спортом в домашних условиях уже сегодня. Таким образом, вы сможете достичь своих спортивных целей и улучшить свое физическое и психическое здоровье, не выходя из дома.
Интересные факты
- Самое популярное приложение для домашних тренировок во всем мире – Nike Training Club. О нем слышали более 80% всех людей, которые интересуются фитнесом.
- Google Fit – приложение, разработанное Google, не только отслеживает ваши шаги, расстояние и потраченные калории, но также может предложить вам персонализированные рекомендации по упражнениям в зависимости от вашей активности.
- Приложение Sworkit предлагает более 400 различных упражнений, которые можно выполнять в любом месте и без специального оборудования.
Частые вопросы
Где взять бесплатную программу тренировок?
Freeletics — Workout &, Fitness. Body Weight App. … Fitbit Coach. Приложение для тренировок дома похоже на Freeletics. … Thenx. … Кардио, ВИИТ и Аэробика … Табата. … Спортсмен PRO. … Пилатес-тренировки и упражнения — Личный тренер дома … Fitplan: #1 Personal Training App.Ещё•2 апр. 2020 г.
Что можно использовать для тренировок дома?
Гимнастический коврик или коврик йоги … Скакалка … Гимнастический мяч … Гири и гантели … Беговые дорожки и эллиптические тренажеры … Многофункциональные тренажеры … Наращивание мышечной массы.
Какое приложение скачать для спортзала?
Фитнес-приложенияNIKE TRAINING CLUB.ADIDAS TRAINING.WORKOUT TRAINER.SEVEN.Unagrande Йога КлубGYMUP — Дневник тренировокApple Fitness +Ещё•21 сент. 2021 г.
Можно ли тренироваться каждый день в домашних условиях?
Ежедневные тренировки все-таки не рекомендуются. Организму нужно восстановление после нагрузок. Если восстановления не будет — вы сделаете своему организму только хуже. В любом случае, прежде чем начинать заниматься в зале в каком-то режиме, проконсультируйтесь с тренером.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тем, как выбрать приложение для домашних тренировок, определитесь с целями: хотите ли вы сбросить вес, нарастить мышечную массу или улучшить выносливость. Это поможет вам выбрать приложение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на отзывы пользователей и рейтинг приложений. Читайте отзывы, чтобы узнать, насколько приложение удобно в использовании, эффективно ли оно помогает достигать результатов, а также наличие дополнительных функций, таких как трекеры прогресса или планы питания.
СОВЕТ №3
Попробуйте несколько приложений перед тем, как выбрать одно основное. Экспериментируйте с разными тренировками, функциями и интерфейсами, чтобы найти то, что вам больше всего подходит.
